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Alimentación saludable en el embarazo durante el verano

Descubrí que estaba embarazada en diciembre. Pero di a luz a mi bebé en agosto. Mi bebé topetón fue más grande en el verano. Días cálidos, tropicales y caribeños que pueden hacer que cualquier persona pierda el sudor durante todo el día.

Lo que me mantuvo con vida durante los últimos 2 meses fue comer muchas frutas ricas en agua y agua potable, litros de agua.

Tengo otra entrada en el blog donde lo menciono todo sobre la comodidad, la moda y la frescura en el verano.

Aquí voy a mencionar los alimentos que me dieron una ingesta equilibrada de agua y vitaminas para tener un embarazo saludable durante el verano:

  1. Sandía
  2. Papaya
  3. Bananas/ Guineos
  4. Acai
  5. Fresas
  6. Manzanas rojas
  7. Mangos
  8. Aguacate
  9. Lechuga
  10. Lechuga Romana
  11. Remolacha
  12. Zanahoria
  13. Arándanos
  14. Naranjas

Tips:

Comer un coctél de frutas por la mañana. Puedes usar miel y granola como aderezos. ¡Yum!

O cuando estés en el trabajo merienda un poco de naranja o fresas puestas en una bolsa de bocadillos.

También me encantaba hacer batidos por las tardes, para tomar como postre después de la cena.

Me disfrutaba las manzanas coo merienda en la oficina.
Esta es una batida de bananas que compré en un mercado y restaurante de comida orgánica 

Prueba cualquiera de éstas combinaciones:

Papaya & Bananas

Fresas, banana & papaya

Acai, fresas, papaya, mangos

¡Te obsesionarás con todos éstos sabores mezclados!💜💖💗

Come tu yogur favorito con cualquier fruta que te encante.

Ensalada de frutas con tu proteína favorita, como pollo o salmón. Pruébala con lechuga romana, fresas, trozos de naranja y mangos.

Blueberry yogurt and brownie crumbs (I cheated a little haha)

¿Te gusta el zumo o jugo de fruta fresca? Intenta mezclar la remolacha con zanahorias y naranja para fortalecer tu sistema inmunológico. Añade hielo al final.

Disfruta mezclando todas estas deliciosas frutas mientras te diviertes durante el verano sin que te pierdas de  los nutrientes que necesitas para que tú y tu bebé estén sanos.

 

¡Hasta la próxima!

~Edaliz

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